Kompres to rodzaj zabiegu leczniczego polegającego na przyłożeniu ciepłego lub zimnego okładu do miejsca bólu lub urazu. Ciepłe kompresy pomagają rozluźnić mięśnie i poprawić krążenie, natomiast zimne redukują obrzęki i zmniejszają ból.
Aby zrobić ciepły kompres z termoforu, wystarczy napełnić go gorącą wodą. Następnie należy odczekać kilka minut, aż termofor się nagrzeje, a okład przybierze odpowiednią temperaturę. Można również dodać do wody kilka kropel olejku eterycznego dla dodatkowego relaksu.
Nie należy stosować zbyt gorących kompresów, aby uniknąć poparzeń skóry.
Aby zrobić zimny kompres, należy umieścić kostki lodu w worku z zamknięciem. Następnie trzeba delikatnie uciskać worek z lodem na bolące miejsce przez kilka minut. Można również owijać worek w cienką tkaninę, aby uniknąć bezpośredniego kontaktu skóry z zimnem.
Nie należy zostawiać zimnego kompresu na skórze dłużej niż 15-20 minut, aby uniknąć odmrożeń.
Aby przygotować kompres ziołowy, wystarczy sparzyć ulubione zioła wrzątkiem i odstawić do ostygnięcia. Następnie należy moczyć w nich chusteczkę lub gazę, a potem przyłożyć do bolącego obszaru. Można użyć mięty, rumianku, lub lawendy dla dodatkowego relaksu.
Sprawdź, czy nie masz uczulenia na wybrane zioła przed użyciem kompresu ziołowego.
